Spor Ayakkabı Alırken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Herkesin bir ayak tipi vardır. Ayak tipi şekilleri düz taban, normal taban ve çukur tabandır. Ayağımızın anatomik yapısıni iyi anlayalım. Ayak sakatlık riskini en aza indiren şekilde dizayn edilmiş ayakkabıları tercih edelim. Yaş ilerlemesine bağlı ayak tabanında çökmeden kaynaklı ayaklar uzar ve genişler. Ayak numaralarımızı aralıklarla kontrol etmeliyiz. Rahat ve konforlu yapıya sahip olan modelleri tercih edelim. Burkulmadan kronik ağrilara kadar sorunlar yaşayabiliriz.  Spor yaparken beden ağırlığının 3-4 kat fazlası ayaklara yük olarak biner. Hafif yapıda  ve basıncı absorbe eden ayakkabıları   alalım. Bu husus basıncın emilmesine yardımcı olur ve vücuttan gelen basıncın ayağa eşit oranda yayılmasını sağlar.  Ayakkabı nefes alan kumaştan imal edilmiş olmalıdır. Ayak hava almadığında kötu koku yayar ve mantar, nasır, batık tırnak, gibi sağlik sorunlarına neden olabilir. Ayak tabanı çok kalın çok ince ve çok esnek olmamalı, ayak bağ ve eklemlerine aşırı yük birdireceğinden dolayı ağrılara sebep olabilir. Taban  spor esnasında darbe ve basıncı enebilme özelliğine sahip olmalıdir. Koşu için ayakkabının  topuk tabanı kuvvetli, tenis için yanları destekli, yürüyüş için tabanı sert olmalıdır. Topuk kısmı yumuşak ve kalın olmalıdır.  Ayakkabı alırken mutlaka çorapla denemeliyiz. Ayakkbıyı ayakta,  ayaklar üzerine basarak denemeliyiz. İki ayağın boy ve genişliği aynı olmadığı için iki ayakta denenmelidir. Ayakta iken vücut ağırlığı ayaklara biner, ayaklar uzar ve genişler. Ayakkabı ayağa oturmalıdır. Ayakkabı ucu esnek ve yumuşak olmalıdir. Koşu esnasında ayak parmaklarınin bükülmesine  izin vermelidir. Ayak ucunda en az 1 cm boşluk olmalıdır. En az 45 dereceye kadar bükülebilmelidir. Ayakkabı akşam saatlerinde alınmalıdır. Ayaklarımız şiş olmalıdır. Spor ayakkabının amacı ayaklarımızı en şiş haliyle bile rahat ettirmektir. Ayakkabı dili yumuşak olmalıdır. Bağcıklar bağlanırken ve spor yaparken açılmamalıdır. Tek ayakkabı ile bir çok spor olmaz. Yedek spor ayakkabımız olmalıdır. Ayakkabıyı kullanım yerine göre almalıyız. ( futbol, basketbol, koşu, spor, fitnes gibi) Tenis oynarken koşu ayakkabısını, koşarken futbol ayakkabısını tercih etmemeliyiz. Ayakkabılarımızı kullanım sonrasında temiz tutup dinlendirelim. Güneşte kurutmayalım, taban erkenden yıpranır ve sertleşir.

Yusuf Peksu